6 rituais de segunda-feira de manhã que o tornarão mais bem-sucedido

Se você ler meu último artigo sobre como passo a primeira hora no trabalho ( aqui ), saberá que estou meio obcecado em usar a primeira hora do dia na segunda-feira. Como você se sente em uma noite de domingo? Você está sempre preparado para o dia seguinte?

Sei que, mesmo que você goste do seu trabalho, às vezes pode se sentir um pouco atrasado na segunda-feira e não sabe como se atualizar e se manter no caminho certo, mas não se preocupe. Você pode se inspirar seriamente em mulheres que já têm vidas ocupadas e estressantes e nos rituais que eles juram para tornar a segunda-feira o dia da semana com mais sucesso.

1. Dance como se ninguém estivesse assistindo

Jenn Tardif é professora de yoga e fundadora do 3rd Ritual, e, como tal, reconhece a importância do movimento pela manhã. É importante reservar um tempo para mover seu corpo, especialmente se você passar o dia todo sentado. Ela disse ao Mind Body Green : “É bom mover seu corpo pela manhã, ou sempre que você tiver um momento de solidão e se permita se mover livremente sem inibição. Coloque uma música favorita, solte-a e, se isso não acontecer, tente fechar os olhos. ”

Para experimentar a rotina matinal de Jen, levante-se da cama, coloque os fones de ouvido e mova o corpo. Você descobrirá que se sente muito mais energizado para o dia e pronto para enfrentar qualquer coisa. Dance por dez minutos antes de seguir sua rotina diária. Isso fará a diferença.

2. Prepare a noite anterior

Para alguns de nós, as manhãs de segunda-feira não serão tranqüilas se não nos prepararmos um pouco antes. Eu sempre acho que a segunda de manhã começa no domingo à noite. Amanda Kludt conhece a beleza disso. Como editora do Eater, ela tem muito trabalho para seguir em frente e, às vezes, você só quer estar à frente. Para se sentir organizada e menos caótica na segunda-feira, ela passará pelo menos uma hora no domingo fazendo as coisas. A melhor maneira de planejar sua segunda-feira um dia antes é anotá-la, o planejador Getting Things Done será seu melhor amigo nas estressantes noites de domingo e lembrará você de ficar por dentro de tudo, até da preparação das refeições.

Amanda disse ao NY Times: “Por mais que eu tente não trabalhar no domingo, passo cerca de uma hora preparando a semana, o que torna a segunda-feira menos assustadora. Vou pegar e-mails e talvez editar alguns artigos. ”

Se você se sentir intimidado com a quantidade de trabalho que precisa fazer, não há regra dizendo que você não pode usar os fins de semana para avançar. Se você sabe que as manhãs de segunda-feira ficam mais suaves, por que não?

3. Vista-se para impressionar

Hawa Arsala é um diretor de criação que dirigiu arte e filmou belos filmes para pessoas como Gucci. “Eu me visto para mim. É um ritual matinal muito importante para eu construir algo com base no meu humor e em quais materiais quero envolver meu corpo. ”Hawa disse ao The Cut . E ela está certa. Se você quer se sentir mais poderoso, precisa fazer do poder vestir parte de sua rotina.

Para adotar a rotina matinal de Hawa, você precisa editar um pouco o seu guarda-roupa. Certifique-se de que as peças que você realmente refletem e melhoram você. É sempre melhor ter opções prontas na noite anterior, para que sua manhã de segunda-feira possa ser suave e você possa escolher as peças facilmente. Confira o que as garotas de Londres estão vestindo e copie algumas de suas peças mais amadas aqui .

4. Arranje tempo para o seu bem-estar

Bobbi Brown começa a manhã com um copo gigante de água com um pouco de limão. Esta é uma ótima maneira de hidratar seu corpo e prepará-lo para o dia seguinte. Ela então segue com um café expresso duplo com leite de coco para energizar e cafeinar seu corpo. Depois disso, ela se exercita, achando a manhã a melhor hora para ficar em forma e saudável.

Esta é uma rotina matinal simples a seguir, mas terá enormes efeitos no desempenho do seu trabalho. E a melhor maneira de ficar por dentro disso é anotá-la em um planejador de condicionamento físico . Dessa forma, você pode acompanhar seu progresso diariamente e semanalmente, e tornar as manhãs de segunda-feira um momento mais saudável para o corpo e a mente. Se você acordar uma hora mais cedo e dedicar tempo para se exercitar, sua mente começará a se desenvolver e você será muito melhor em lidar com situações de alta pressão.

5. Seja a melhor versão de si mesmo

Kristen Noel Crawley é a fundadora da beleza da KNC. Ela começa o dia com um passeio de bicicleta. Depois, ela costuma cuidar dos aspectos comerciais de seu trabalho na segunda-feira. Ela estará respondendo e-mails, processando pedidos, enviando faturas e colocando as pequenas coisas na lista de tarefas. Ela deixa tarefas maiores, como desenhar para quando se sente inspirada, e tenta ser o mais produtiva possível na segunda-feira.

Você pode aprender alguns truques psicológicos para torná-lo mais produtivo no trabalho pela manhã. Kristen se descreve como um show de uma mulher e passará um tempo pela manhã certificando-se de que tudo corra bem.

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