Todos sabemos que o sono é importante, mas uma noite de inquietação pode realmente causar estragos em nós de maneiras que nem consideramos. A boa notícia: o corpo tem FA resiliente e pode sofrer grandes mudanças após apenas uma noite de sono perfeito.

Então, o que exatamente constitui “sono perfeito”? Para começar, os especialistas recomendam ficar entre sete e nove horas de olhos fechados a cada noite, enquanto os cientistas até identificam a hora exata de dormir para obter o sono perfeito .

“Uma ‘boa noite de sono’ refere-se não apenas à duração, mas também à qualidade do sono”, diz o Dr. Nikola Djordjevic, consultor médico do loudcloudhealth.com.

“O sono deve ser ininterrupto – cada estágio está conectado à liberação de certos hormônios que informam os processos no nível celular. Por exemplo, sua pele está no modo defensivo durante o dia e no modo regenerativo e reparador durante o dia. A certa altura da noite, nosso corpo para de produzir melatonina, que nos permite adormecer, e começa a produzir cortisol, que nos prepara para o estado de vigília “.

Mais secreção de cortisol acontece quando você atinge esse estado de sono ininterrupto, o que significa que você pode dormir mais leve e acordar com mais facilidade, algo que todos desejamos.

Os benefícios de proporcionar um descanso de qualidade ao nosso corpo são infinitos, mas nada pode oferecer uma compreensão mais clara do porquê do sono ser incrível do que ser abençoado com uma sessão de soneca do céu. Uma noite de sono perfeita não vai resolver todos os seus problemas, mas as mudanças físicas você experiência vai lhe dar incentivo para começar a receber seu sono de beleza em uma base regular.

1 Sua memória melhora.

Depois de passar a noite toda, nos transformamos em zumbis que não conseguem se lembrar dos detalhes mais simples, como o que usamos ontem ou quando fechamos os olhos pela última vez, mas depois de ter uma boa noite de sono, nosso cérebro nos recompensa com uma memória aprimorada .

De acordo com a Fundação do sono, descansar uma boa noite nos ajuda a reter todos os tipos de informações, e as áreas do cérebro que controlam a precisão e a velocidade são mais ativas nas pessoas que dormiram do que naquelas que não dormiram.

2 Seu humor muda para melhor.

A menos que você seja mal-humorado em geral, uma única noite de sono de qualidade pode fazer maravilhas para sua disposição. Enquanto uma noite sem dormir nos deixa irritados e irritadiços, ficar de olho em qualidade pode literalmente alterar o mau humor da noite para o dia .

3 Seu sistema imunológico ganha força.

Embora a relação entre o sistema imunológico e a falta de sono seja complexa, é bastante claro que o sono de qualidade está diretamente conectado à capacidade do corpo de combater infecções. Pense na última vez em que sofreu um resfriado: você provavelmente sentiu pelo menos um pouco de alívio depois de passar um dia doente e descansar um pouco.

Isso ocorre porque a qualidade do sono ajuda nas funções imunológicas do corpo . Quanto melhor o sono, mais capaz seu corpo tem de se recuperar e fazer com que você volte a se sentir melhor – e sim, uma noite pode definitivamente fazer uma enorme diferença.

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